Réconcilier le Corps et l'Âme.

Respirez, c'est de la sophro - Var matin.

2012-02-02T18:44:00.002+01:00

La sophrologie n'a pas vocation à soigner des maladies, mais à lutter contre le stress, gérer ses émotions...Idées reçues sur une médecine alternative méconnue.

L'une est issue du monde social et de l'entreprise, l'autre du monde sportif. Toutes deux ont choisi, il y a quelques années, de se former en sophrologie caycédienne. Roselyne Giacchero et Chantal Campo, qui exercent à Nice, ont accepté de faire, avec nous, le tour des principales idées reçues sur la sophrologie.

La sophrologie permet de soulager les douleurs

Vrai. Elle peut, en effet, permettre de traiter des souffrances, mais a de nombreuses autres indications, comme la préparation mentale (examens, compétition…), l'augmentation du potentiel ou la gestion du stress.

La sophrologie permet de soigner certaines maladies

Faux. Méfiez-vous des pseudo-professionnels qui vous promettent de soigner votre cancer ou autre maladie grave par des séances de sophro. Un sophrologue sérieux réorientera toujours le patient vers un professionnel de santé en cas de pathologie lourde, physique ou psychique.

La sophrologie peut aider à mieux accepter les traitements

Vrai. Elle est très utilisée dans l'accompagnement des patients en soins palliatifs, en chimiothérapie ou encore traités pour des problèmes d'infertilité. Des séances de sophrologie permettent, en cas de procréation médicale assistée, de visualiser et reprogrammer le stress et l'appréhension liés, notamment, à la ponction d'ovocytes et donc d'arriver plus détendue le jour J.

Un sophrologue est un médecin

Faux. Ce n'est pas systématique. C'est une personne qui s'est formée à la sophrologie. On trouve, parmi les sophrologues, aussi bien d'anciens sportifs de haut niveau que des psychologues, des infirmiers et des médecins.

Attention : on peut accrocher sa plaque de sophrologue après s'être formé sur Internet ou par correspondance. Le seul label aujourd'hui reconnu par l'Éducation nationale est la sophrologie caycédienne (bac +2 minimum, avec une formation médicale ou paramédicale, plus un master en quatre ans).

Une séance coûte cher

Faux. Même si, en ces temps de crise, la notion de coût est à manier avec précautions. Les tarifs varient selon que l'on travaille en individuel (environ 40 € pour une séance d'une heure) ou en groupes ; là, une heure vous coûtera 15 € en moyenne.

La Sécurité sociale ne rembourse pas les séances

Vrai. En revanche, certaines mutuelles proposent des prises en charge, si les séances sont délivrées par des sophrologues caycédiens. Il faut se renseigner.

La respiration est le pilier d'une bonne gestion du stress

Vrai. La respiration permet de gérer le stress. Le travail sur la respiration, associé à des exercices de contraction musculaire, constitue le socle des séances.

Tout le monde y est réceptif

Vrai. Il n'est pas nécessaire d'y croire pour que ça marche.

La sophrologie peut fournir une aide en cas de surpoids

Vrai et faux. Si elle ne fait pas perdre des kilos, la sophrologie aide à mieux accepter ses problèmes de poids, à retrouver confiance en soi.

Les séances se déroulent toujours yeux fermés

Vrai. Cela permet de se couper de l'extérieur, pour mieux se tourner vers soi. Pendant que l'on écoute son corps, que l'on se concentre sur les sensations éprouvées, on met ses douleurs et, de façon générale, tout ce qui est dérangeant entre parenthèses. Il s'agit d'approcher un néant d'images et un état de conscience pure.

La sophrologie s'apparente à de la psychothérapie

Faux. Les séances sont précédées d'un échange, mais très cadré. Le patient expose ce qui l'amène, les objectifs qu'il souhaite atteindre. Le spécialiste explique sa méthode et invite le patient à passer aux exercices pratiques. Dans un troisième temps, la personne exprime son ressenti sur la séance ; le sophrologue l'aide alors à prendre conscience de ses « différents fonctionnements » et de toutes ses capacités nouvelles, l'objectif étant d'optimiser ses comportements. Ce travail sur le corps, plutôt que sur les mots et l'inconscient, est d'ailleurs ce qui séduit beaucoup d'adeptes de la sophrologie.

Offre groupon.

2012-01-09T10:40:00.003+01:00

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Commencez l'année par penser à vous !!!!!!!!!!!!!!!

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A TRES BIENTOT JE L'ESPERE !

Exercices de relaxation flash.

2012-01-05T16:47:00.003+01:00

TOUT D'ABORD, JE SOUHAITE A TOUT LE MONDE UNE

MERVEILLEUSE ANNEE PLEINE DE JOIE, DE BONHEUR
ET DE SANTE ET POUR BIEN COMMENCER CELLE-CI JE
VOUS PROPOSE DES PETITS EXERCICES DE :

"RELAXATION FLASH."

Lorsque vous disposez de peu de temps pour vous relaxer, essayez

les exercices suivants :

1 - Serrez les poings très fort, le plus fort que vous pouvez et

aussi longtemps que possible... Et relâchez en soufflant.

Concentrez-vous sur le sentiment de récupération qui suit ..

Essayez de le prolonger...

Refaîtes-le 2 ou 3 fois...

2 - Décollez votre langue du palais, relâchez vos mâchoires, et

sentez la détente ondoyer dans votre nuque, dans votre dos et

irradier dans tout votre corps.

3 - Fermez les yeux et concentrez-vous sur l'instant qui suit

immédiatement la fermeture des yeux. Vous produisez alors une

"bouffée" d'ondes relaxantes. Refaîtes-le plusieurs fois jusqu'à

ce que ces ondes vous envahissent tout entier.

4 - Baillez et étirez-vous comme un chat.

Au lieu de réprimer - par politesse - ce mouvement naturel de votre

corps, amplifiez-le et faîtes-en un exercice de

relaxation flash.

Jacqueline Roué,

Thérapeute, sophro-relaxologue, coach de vie,

Tél : 07.70.72.23.43.

Besoin d'une idée-cadeau pour les fêtes ?

2011-12-11T18:36:00.003+01:00

Chèque-cadeau : Massages et soins relaxants !

Détail du chèque-cadeau Massages et soins relaxants :

Prenez soin de votre corps et de votre esprit : le chèque-cadeau Massages et soins relaxants vous invite à passer entre les mains d’une professionnelle en massage et modelage relaxants (Réflexologie plantaire, palmaire, faciale : dien cham, Modelage Ayurvédique...)

Détente garantie.

POUR TOUS RENSEIGNEMENTS :

TEL : 07.70.72.23.43 !!!

La réflexologie plantaire.

2011-11-16T19:12:00.003+01:00

Vous cherchez une méthode anti-stress et anti-douleur? Vous voulez en savoir plus sur la réflexologie? Connaissez-vous les effets négatifs du stress sur votre organisme? Il agit comme un garrot sur tous les systèmes qui composent notre organisme. Voici quelques exemples de troubles que vous pouvez ressentir :

• circulation sanguine : varices, hémorroïdes, tension artérielle etc...

• digestif : ballonnements, lourdeurs stomacales, acné, rhinite, allergie, cheveux ternes ou chute etc....

• système nerveux : insomnies, irritabilité, dépressions nerveuses, manque de concentration, perte de mémoire etc....

• articulations : arthroses, douleurs musculaires, sciatique etc...

La réflexologie - la santé par le massage des pieds.

La réflexologie plantaire est une thérapie d'appoint consistant à traiter différents troubles par des pressions sur les pieds. Selon la réflexologie plantaire, le pied, divisé en zones réflexes, est la représentation miniaturisée du corps humain. A chaque zone réflexe correspond une partie du corps. L'art de la réflexologie plantaire consiste à exercer un toucher spécifique sur ces zones, dans le langage courant, cela correspond à un massage des pieds, pour localiser les tensions et les dysfonctionnements de l'organisme afin de les éliminer et de rétablir l'équilibre.

Avec la réflexologie plantaire vous avez à vos pieds une technique naturelle pour vous aidez à vous remettre sur pied.

Les bienfaits de la réflexologie plantaire.

• Harmonise les fonctions vitales,

• Libère le stress et les tensions nerveuses,

• Soulage les tensions du dos,

• Améliore la circulation sanguine,

• Permet un état de détente et relaxation profond,

• Favorise l'élimination des toxines,

• Active le système lymphatique

Souvent appelée "massage des pieds", la réflexologie est bien plus qu'un simple massage des pieds.

Pour un rendez-vous, tél : 07.70.72.23.43.

Pensez au chèque-cadeau pour les fêtes (Une pause détente et plaisir représente toujours un merveilleux cadeau).

ANNONCE SPECIALE.

2011-10-24T17:31:00.003+02:00

C'est avec un très grand plaisir que je vous annonce l'ouverture

de mon cabinet au : 272 Mail De La Planquette

83130 La Garde

Tél : 07.70.72.23.43 !

Voici le programme de ce que je suis en mesure de vous proposer :

THERAPIE COGNITIVE ET COMPORTEMENTALE ;

THERAPIE PSYCHOCORPORELLE (relaxation ) ;

BURN OUT ( MAL-ÊTRE AU TRAVAIL ) ;

RELATION D'AIDE ;

COACHING DE VIE : Pour réussir son projet de vie ;

PROGRAMME PERSONNALISE DE GESTION DU STRESS ;

SOPHRO-PEDAGOGIE OBSTETRIQUE ;

Ma spécialité : LES TROUBLES DU COMPORTEMENT ALIMENTAIRES !

CONSULTATIONS ET ATELIERS TOUS LES JOURS ;

DU LUNDI AU SAMEDI INCLUS ;

URGENCES PSY ;

SOINS A DOMICILE JOUR / NUIT ;

WEEK – END ;

CONSULTATIONS EN LIGNE ;

Et enfin le petit dernier : (Pour le moment)

LE MASSAGE ASSIS (AMMA) ;

La relaxation assise est l'outil anti-stress par excellence, pour redonner efficacité et motivation !

Il se pratique...

sur une chaise ergonomique et confortable ;

habillé.

Jour (88).

2011-08-29T18:38:00.002+02:00

JOUR 88 LE 29 AOUT 2011.

ETRE EN FORME !!!!!!!!!!!!!

VOIR LA VIE D'UN AUTRE OEIL.

Ne dîtes plus : J' ai encore trop mangé !
Dîtes plutôt : J'arrive à contrôler les quantités que j'absorbe !

L'INSTRUCTION DU JOUR.

Mon métabolisme répond à mes nouvelles instructions !!

UN EXERCICE POUR S'ASSOUPLIR.

° Mettez-vous debout, face à un support comme le dos d'une
chaise ou le bord d'une table, les mains posées dessus, le
dos bien droit,

° Fléchissez au maximum en posant sur la jambe droite et en
expirant,

° Gardez la position le temps d'une respiration,

° Remontez en inspirant,

° Fléchissez au maximum en posant sur la jambe gauche et
en expirant,

° Gardez la position le temps d'une respiration,

° Remontez en inspirant,

° Faîtes ces mouvements 10 fois chacun.

Jacqueline Roué,
Thérapeute, sophro-relaxologue, coach de vie,
Tél : 07.70.72.23.43.

Que diriez-vous si...

2011-08-25T19:11:00.002+02:00

Bonjour à tous,

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes connaissent le bonheur si facilement ? Pourquoi on a l'impression que tout ce à quoi ils touchent dans leur vie se transforme en joie et réussite ?

N'avez-vous jamais pensé jalousement "Si seulement je pouvais être heureux aussi facilement dans ma vie" ?

Que diriez-vous si je vous disais qu'il y a un moyen de réaliser tout ce dont vous avez rêvé un jour dans votre vie, tout simplement en utilisant toutes les ressources dont vous disposez en vous ?

Que diriez-vous si je vous disais que je peux vous enseigner la façon de surmonter toutes vos inhibitions, vos craintes et utiliser les lois de la nature pour attirer bonheur et réussite jusqu'à vous plutôt que de leur courir après ?

Jacqueline Roué,
Thérapeute, sophro-relaxologue, coach de vie,
Tél : 07.70.72.23.43.

Jour (87).

2011-08-25T18:57:00.002+02:00

LE 25.08.2011 JOUR 87.

ETRE EN PLEINE FORME !!!!!

VOIR LA VIE D'UN AUTRE OEIL.

Ne dîtes plus : Je mange pour oublier !
Dîtes plutôt : Je mange pour me faire plaisir !

L'INSTRUCTION DU JOUR.

Je mérite le plaisir que je reçois en mangeant !

UN EXERCICE POUR S'ASSOUPLIR.

° Asseyez-vous sur le sol, les jambes tendues
écartées pour former un angle droit.

° Touchez alternativement le talon droit avec
la main gauche et le talon gauche avec la main droite,

° Allez de plus en plus vite par série de 20,

° Faîtes une pause entre 2 séries pour respirer amplement
et faîtes au moins 3 séries d'affilé, plus si vous voulez.

Jacqueline Roué,
Thérapeute, sophro-relaxologue, coach de vie,
Tél : 07.70.72.23.43.

Jour (86).

2011-08-22T18:38:00.002+02:00

JOUR 86 LE 22 AOUT 2011.

ETRE EN FORME !!!!!!

VOIR LA VIE D'UN AUTRE OEIL.

Ne dîtes plus : Cuisiner c'est une vraie corvée !
Dîtes plûtot : Je cuisine avec amour pour moi et pour les autres !

L'INSTRUCTION DU JOUR.

Tout ce que je mange, je le transforme en santé,
en beauté et en amour !

UN EXERCICE POUR MINCIR.

° Asseyez-vous directement sur le sol, avec les jambes
tendues et le dos bien droit,

° Avancez et reculez en vous aidant seulement des mains,
comme le ferait un cul-de-jatte,

° Faîtes durer l'exercice 3 minutes au moins, en bougeant
assez vite et à votre gré dans la direction que vous voulez,

° Respirez calmement et amplement en même temps.

Jacqueline Roué,
Thérapeute, coach, sophro-relaxologue,
Tél : 07.70.72.23.43.

Devis coaching.

2011-08-19T19:23:00.002+02:00

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Entièrement gratuit !

Développement personnel, Accomplissement de Soi, Pensée Positive, Bien-Être, Sophrologie…

Ne cherchez pas ailleurs. Répondez aux 4 questions suivantes :

Devis Coach de vie :

* Je suis :

Une société ;

Un particulier ;

Une association ;

* Je recherche un Coach spécialisé dans :

Coach de Vie et développement personnel ;

* Mon département :

* Ma tranche d'âge :

Je choisis parmi ces tranches d'âge :

J'ai moins de 20 ans ;
J'ai entre 20 et 30 ans ;
J'ai entre 30 et 40 ans ;
J'ai entre 40 et 50 ans ;
J'ai entre 50 et 60 ans ;
J'ai entre 60 et 70 ans ;
J'ai plus de 70 ans ;
Je précise ma demande :

…....................................................................................................................

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Mes coordonnées pour être recontacté(e) :

Monsieur / Madame / Mademoiselle

…..........................................................................................................

Adresse Mail :

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Je désire obtenir un devis de Coaching et ce, gratuitement et sans engagement de ma part.

Renvoyez moi ce petit questionnaire et je me ferai un plaisir de vous répondre !

Mon adresse mail : jacqroue@hotmail.fr

Jour (85).

2011-08-19T19:15:00.002+02:00

JOUR 85                               LE 19 AOUT 2011.   

ETRE  EN FORME !!!!!!!!!!!!! 

VOIR LA VIE D 'UN AUTRE OEIL.

Ne dîtes plus : Je n'aime que ce qui fait grossir !

Dîtes plutôt   : Je varie ma nourriture !

L'INSTRUCTION DU JOUR.  

 J'ai le droit de changer les lois 

de mes parents  concernant la nourriture !   

UN EXERCICE POUR S'ASSOUPLIR.

° Tenez-vous debout, les mains à la taille, 

° En expirant, fléchissez le buste à droite,

 inspirez en vous relevant,  

° En expirant, fléchissez le buste vers l'avant, 

inspirez en vous relevant,   

° En expirant, fléchissez le buste à gauche, 

 inspirez en vous relevant, 

° En expirant, fléchissez le buste vers l'arrière, 

inspirez en vous relevant,  

° Faîtes la série des 4 mouvements 3 fois en tout.

Jacqueline Roué, 

Thérapeute, sophro-relaxologue, coach de vie, 

 Tél : 07.70.72.23.43.

Jour (84).

2011-08-17T17:47:00.005+02:00

JOUR 84 LE 17 AOUT 2011.

ETRE EN FORME !!!!!!!!!!!

VOIR LA VIE D'UN AUTRE OEIL.

Ne dîtes plus : Je mange n'importe quoi !!
Dîtes plutôt : Je mange ce qui est bon pour moi !

L'INSTRUCTION DU JOUR.

Je prends conscience que mon corps se charge
automatiquement de transformer tout ce que
je mange pour me maintenir à mon poids idéal !

UN EXERCICE POUR MINCIR.

° Allongez-vous sur le côté gauche,
sur une surface ferme. Le coude et l'avant-bras sont
en appui sur le sol, les jambes allongées.

° Elevez la jambe droite le plus haut possible
et faîtes 10 battements rapides.

° Retournez-vous sur le côté droit
et mettez-vous dans la même position.

° Faîtes 10 battements rapides avec la jambe gauche,
toujours le plus haut possible.

° Recommencez tout l'exercice une autre fois.

Jacqueline Roué,
Thérapeute, sophro-relaxologue, coach de vie,
Tél : 07.70.72.23.43.

La citation du jour.

2011-08-17T17:41:00.004+02:00

Il n'y a qu'une chose qui puisse rendre un
rêve impossible, c'est la peur d'échouer.

- Paulo Coelho.

Super c'est la rentrée !!!

2011-08-17T11:30:00.002+02:00

Nous y sommes c'est la rentrée, j'espère que malgré le temps,
malgré le marasme économique vous avez quand même pu profiter
de vos vacances.

Quant à moi, je reprends l'écriture de ce blog,
en pleine forme avec plein de conseils pour votre bien-être, pour votre réussite,
pour votre bonheur !!!!!!!!!

J'espère vous aider à prolonger vos vacances, à être bien dans votre corps et
bien dans votre tête.

Je vous rappelle que vous pouvez me poser vos questions, me parler de vos suggestions
par l'intermédiaire du formulaire de contact et je me ferai un plaisir d'y répondre !

A trés bientôt !!!

La citation du jour.

2011-08-17T11:23:00.003+02:00

Il faut se concentrer sur ce qu’il nous reste
et non sur ce qu'on a perdu.

- Yann Arthus-Bertrand.

Jour (83).

2011-06-25T18:43:00.003+02:00

JOUR 83 LE 26.06.2011.

VOIR LA VIE D'UN AUTRE OEIL.

Ne dîtes plus : Je suis loin d'être un champion !!
Dîtes plutôt : Les défis ne me font pas peur !!

L'INSTRUCTION DU JOUR.

Je fais confiance à mon corps pour qu'il soit performant !!!!

UN EXERCICE POUR S'ASSOUPLIR.

° Asseyez-vous sur le sol, jambes repliées,
mains en appui derrière vous,

° Inspirez en gardant pieds et mains bien appuyés
au sol et relevez le bassin le plus haut possible,

° Gardez la position, le temps de compter
jusqu'à 3, en bloquant la respiration,

° Redescendez en expirant,

° Faîtes le 3 fois.

Jacqueline Roué,
Thérapeute, sophro-relaxologue, coach de vie,
Tél : 07.70.72.23.43.

La citation du jour.

2011-06-25T18:38:00.002+02:00

Ce qui est plus triste qu'une œuvre
inachevée, c'est une œuvre jamais
commencée.

- Christinna Rosseti.

Jour (82).

2011-06-22T18:39:00.003+02:00

JOUR 82 LE 22.06.2011.

VOIR LA VIE D'UN AUTRE OEIL.

Ne dîtes plus : J'ai l'impression d'avoir 100 ans !
Dîtes plutôt : Je ne sens pas mon âge !

L'INSTRUCTION DU JOUR.

Je suis responsable de mon corps et je m'occupe de lui !

UN EXERCICE POUR SE SENTIR FORT.

° Couchez-vous sur le dos sur une surface ferme,
les bras croisés derrière la nuque, les jambes
tendues et les pieds en flexion,

° Montez légèrement les jambes en inspirant et
bloquez la respiration,

° Croisez et décroisez les jambes rapidement 12 fois,

° Expirez en redescendant les jambes, puis faîtes
une pause en respirant amplement 3 fois,

° Recommencez 3 fois en tout.

Jacqueline Roué,
Thérapeute, sophro-relaxation, coach de vie,
Tél : 07.70.72.23.43.

La citation du jour.

2011-06-22T18:34:00.001+02:00

Il faut tendre vers l'impossible : les grands
exploits à travers l'histoire ont été la
conquête de ce qui semblait impossible.

- Charlie Chaplin.

Jour (81).

2011-06-18T18:42:00.003+02:00

JOUR  81                           LE 18.06.2011.

VOIR LA VIE D'UN AUTRE OEIL.

Ne dîtes plus : Je ne peux pas faire un pas de plus !
Dîtes plutôt : Si je veux je peux aller plus loin  !

L'INSTRUCTION DU JOUR.

L'énergie et la vitalité sont mes droits de naissance, 
je dois les laisser s'exprimer en moi !

UN EXERCICE POUR S'ASSOUPLIR.

° Tenez-vous accroupi(e), les mains au sol devant vous,
Sautez et lancez les 2 jambes en arrière, le plus loin 
possible,
Tenez la position le temps de 3 respirations,

° Sautez et ramenez les jambes en position accroupie,
Tenez la position le temps de 3 respirations amples, 
Recommencez les 2 mouvements, en tout 3 fois. 

                    Jacqueline Roué,
                    Thérapeute, sophro-relaxologue, coach de vie, 
                    Tél : 07.70.72.23.43.

La citation du jour.

2011-06-18T18:38:00.001+02:00

Entre Possible et Impossible, deux lettres et
un état d'esprit.

- Charles De Gaulle.

Jour (80).

2011-06-14T20:00:00.002+02:00

JOUR 80 LE 14.06.2011.

VOIR LA VIE D'UN AUTRE OEIL.

Ne dîtes plus : Je suis trop moche !!!!!
Dîtes plutôt : Je suis beau (belle) quand je suis heureux(se) !

L'INSTRUCTION DU JOUR.

La beauté vraie vient de l'intérieur !

UN EXERCICE POUR ETRE FORT.

° Mettez-vous debout face à un mur, à 50 cm de lui,
les bras le long du corps,

° Avancez la jambe droite de façon à ce que la pointe
du pied droit touche le mur,

° Descendez lentement sur la jambe d'appui, le plus
bas possible,
Remontez, faîtes une pause et changez de côté,

° Faîtes l'exercice 3 fois de chaque côté, à votre
rythme.

Jacqueline Roué,
Thérapeute, sophro-relaxologue, coach de vie,
Tél : 07.70.72.23.43.

La citation du jour.

2011-06-14T19:53:00.001+02:00

Tout ce qui se produit commence par un
rêve.

- Carl Sandburg.

Sophrologie et maternité.

2011-06-10T18:52:00.002+02:00

De plus en plus enseignée, la sophrologie fait partie de ces disciplines qui visent à lutter contre le stress en l'apprivoisant. Elle s'avère tout particulièrement efficace auprès des femmes enceintes, pour les aider à préparer leur accouchement dans la sérénité la plus totale !

Qu'est-ce que la sophrologie?

La sophrologie est définie comme une science de la conscience. Elle vise à dominer la douleur et à se relaxer, en entrant dans un état situé entre la veille et le sommeil.

Cet état permet de se concentrer sur soi et sur les situations redoutées, en s'y projetant et en les envisageant de manière positive. C'est une discipline basée sur le corps et les émotions.

Comment la pratique t-on?

Avant la séance, la future maman fait le point sur ses angoisses avec la personne
qui dirige la séance, c'est-à-dire la sophrologue. Ces angoisses peuvent être liées au déroulement de la grossesse, à l'accouchement ou encore à d'éventuelles complications.

Lorsque la séance commence, la voix douce et posée de la sophrologue et la maîtrise
de la respiration entraînent la future maman dans un état de relaxation intense, proche du sommeil. Une fois cet état atteint, elle visualise alors chaque partie de son corps pour prendre pleinement conscience d'elle.

Toujours dans cet état, elle visualise les situations redoutées et s'imagine y faire face et les surmonter sans aucune difficulté, toujours détendue.

La sophrologie est conseillée à partir du 5ème mois de grossesse et chaque séance
dure entre 45 minutes et 1 h.

Quels sont les effets bénéfiques de la sophrologie?

La sophrologie aide tout d'abord à mieux vivre sa grossesse psychologiquement, en apprivoisant les angoisses que l'on a par rapport à l'accouchement.

Elle permet aussi de mieux la vivre physiquement car avec la relaxation, les maux de dos et autres douleurs sont apaisées. En plus, on peut refaire toute seule les exercices à la maison, dès qu'on en ressent le besoin ou tout simplement l'envie.

Mais là où la sophrologie se révèle la plus impressionnante, c'est bien le jour de l'accouchement à force de l'envisager et de l'anticiper d'une manière positive, toujours dans le calme le plus profond, on y est familiarisé !

Sans oublier que la maîtrise de la respiration permet de réellement contrôler la douleur. Donc tout en permettant de vivre une grossesse zen et confiante, la sophrologie permet aussi de maîtriser son accouchement, physiquement et mentalement !

Jacqueline Roué,
Thérapeute, sophro-relaxologue, coach de vie,
Tél : 07.70.72.23.43.

Jour (79).

2011-06-10T18:43:00.002+02:00

JOUR 79                    LE 10.06.2011.   

VOIR LA VIE D'UN AUTRE OEIL.   

Ne dîtes plus : Je ne suis pas bâti(e) pour ça !
Dîtes plutôt   : Je peux trouver l'energie nécessaire ! 

L'INSTRUCTION DU JOUR.   

Je sais que mon corps est un bon serviteur 
qui me  donne l'énergie qu'il faut, quand il faut !   

UN EXERCICE POUR S'ASSOUPLIR. 

° Mettez-vous accroupi(e) puis basculez le corps 
en    avant et posez les mains à plat sur le sol,  

° Redressez les jambes le plus haut possible, 
en    gardant les mains et les pieds bien à plat,  

° Lorsque vous êtes tout en haut, 
gardez la position    le temps de 3 respirations amples. 
Reprenez la    position initiale et faîtes une pause,    

° Faîtes l'exercice 3 fois en tout.

Jacqueline Roué, 
Thérapeute, sophro-relaxologue, coach de vie, 
Tél : 07.70.72.23.43.

La citation du jour.

2011-06-10T18:40:00.002+02:00

Si c'est possible, c'est fait ; si c'est
impossible, cela se fera.

- Charles Alexandre de Calonne.

Persévérance : Être persévérant c'est quoi au juste ? Par : Jean-Louis Cuvelier.

2011-06-06T19:06:00.001+02:00

La persistance dans l’effort pour aboutir a toujours eu pour effet de les rallonger des quelques millimètres ou centimètres nécessaires à la victoire, parfois au prix de nombreux efforts pendant lesquels...

« La persévérance est invincible. C'est par elle que le temps dans son action détruit et renverse toute puissance. » Écrivait en son temps Plutarque en précisant aussi que :
« La Persévérance est la meilleure amie et alliée de ceux qui profitent convenablement des occasions qui se présentent, et la pire ennemie de ceux qui se précipitent dans l’action avant qu’elle ne les y convie”.
J’ai dans ma vie professionnelle, debout derrière les vaches, souvent eu l’impression que mes bras étaient trop courts pour pouvoir redresser une tête ou une patte de veau lors de vêlages difficiles.

Une chose est cependant certaine, la persistance dans l’effort pour aboutir a toujours eu pour effet de les rallonger des quelques millimètres ou centimètres nécessaires à la victoire, parfois au prix de nombreux efforts pendant lesquels la voix de l’abandon venait toquer dans mon esprit. Ce sont « les non essaye encore une fois » qui chaque fois m’ont été salutaires. J’ai souvent assimilé cela a de la chance mais aujourd’hui je comprends que sans persévérance je n’aurai pu savourer les joies du travail accompli.

J’aime bien la définition que donne Henri Besser de la persévérance lorsqu’il écrit que « c’est la faculté qui nous donne le pouvoir d’accomplir une tâche sans nous laisser nous détourner de notre but, ni par les difficultés initiales, ni par les obstacles qui se multiplient à mesure que nous progressons dans notre travail ».

La persévérance, consiste à maintenir notre action quels que soient nos sentiments, à appliquer le même effort que l’on soit motivé ou non.
Ce n’est pas notre motivation qui produit les résultats, ce sont nos actions. Il faut donc persévérer pour rester motivé. La persévérance est le moteur de la motivation et c’est en persévérant dans les efforts que naissent les résultats qui vont venir renforcer notre motivation.

Nous pouvons cultiver notre capacité à être persévérant en nous appuyant sur des causes bien définies comme, le but précis, le désir, la confiance en soi, des plans précis, la connaissance, la coopération, la volonté et l’habitude.

Et pour connaitre nos faiblesses nous pouvons faire un bilan de celles qui nous font défaut comme nous le conseille Napoléon Hill.
Sachons aussi modérer notre enthousiasme comme la tortue de la fable de la Fontaine.

Comme elle ne rentrons pas dans une course avec l’idée d’un record mais avec l’intention de parcourir le chemin d’un pas égal en ne pensant qu’à l’objectif à atteindre. En cela je rejoins ce qu’a écrit Jacques Barrot certainement en pensant au lièvre de la fable « Je crois à l’effort persistant et continu plus qu’aux coups de collier sans lendemain »

Il devait sans doute être écrit quelque part que j’allais me retirer pour ma retraite sur les terres d’une bataille victorieuse qui opposa le 16 octobre 1793 les armées révolutionnaires françaises aux troupes autrichiennes.

C’est en effet à Wattignies la victoire qu’a commencer pour moi avec calme, patience, activité contrôlée, assurance et réflexion la mise en place de nouvelles fondations sur lesquelles j’ai décidé d’édifier avec persévérance une nouvelle vie ou abondance et partage devront impérativement côtoyer.

Ce n’est qu’une toute petite bataille contre des peurs, des doutes et certaines croyances qu’il faut savoir faire taire. Nul doute qu’en apprenant auprès d’officiers audacieux et téméraires les techniques avec lesquelles je peux former les troupes qui voudront me suivre, je pourrais vous convier à célébrer une victoire qui n’aura pas à compter de victimes puisque le seul combat que j’ai à livrer, est celui contre moi-même.

Si c’est ce même chemin que vous désirez également emprunter retenez alors cette devise d’Henri Besser «La réussite attend celui qui est déterminé à persévérer ».

Lien vers blog : http://wp.me/p1d5Ur-97

La citation du jour.

2011-06-06T19:00:00.002+02:00

Ce qui importe n'est pas l'événement en lui même,
mais l'interprétation qu'on en fait.

- Mihaly Csikszentmihalyi.

Jour (78).

2011-06-03T18:54:00.003+02:00

JOUR 78           LE 3.06.2011.
     
     VOIR LA VIE D'UN AUTRE OEIL.
     
     Ne dîtes plus : Chaque effort me coûte !
    Dîtes plutôt : Chaque effort est un pas vers la réussite !!!
   
    L'INSTRUCTION DU JOUR.
     
     J'aide mon corps et mon esprit, avec leurs possibilités 
     infinies à progresser selon mes désirs !
     
     UN EXERCICE POUR SE DETENDRE.
   
     ° Asseyez-vous confortablement le dos bien droit, 
     Tendez le bras droit devant vous et tournez le 
     sur lui-même, la paume tantôt en l'air, tantôt en bas,
     
     ° Faîtes ce mouvement une douzaine de fois de chaque côté,
     
     ° Faîtes une pause,
     
     ° Enchaînez le bras droit tendu en avançant l'épaule et en 
     tournant la paume vers le haut, puis en la reculant et 
     en tournant la paume vers le bas,
     
     ° Faîtes ces mouvements une douzaine de fois avec l'autre 
     épaule,
   
    Jacqueline Roué,
     Thérapeute, sophro-relaxologue, coach de vie,
     Tél : 07.70.72.23.43.

La citation du jour.

2011-06-03T18:51:00.002+02:00

Ils ne savaient pas que c'était impossible,
alors ils l'ont fait.

- Mark Twain.

Osez dépasser vos limites !

2011-06-01T18:15:00.003+02:00

Osez dépasser vos limites !

par Lionel DONNELEY.

Le principe n'est pas nouveau, et Aristote le disait déjà :

« Nous sommes ce que nous faisons tout le temps »

Autrement dit, l'excellence n'est pas un acte isolé, mais une habitude. Toutes ont été acquises un jour ou l'autre avant de devenir automatique.

Ce processus peut donc être volontaire. De la même façon que nous nous brossons les dents deux fois par jour, que nous buvons un café après les repas. Il est possible d'adopter des habitudes positives pour améliorer sa vie.

Le plus difficile est de commencer puis de s'y tenir assez longtemps pour créer un automatisme.

Voilà disons trois à quatre semaines, une bonne dose de motivation et ….

…vous détenez la responsabilité de votre destinée entre vos mains…

…que ce soit de décider de perdre vos kilos superflus, de changer de travail, de s'engager dans une relation harmonieuse, d'être plus disponible pour ceux que vous aimez, d'être plus performants ou moins stressé, ou tout simplement de vouloir aller mieux.

Soit vous vous donnez les moyens,

Soit vous vous cherchez des excuses.

Il existe des moyens performants depuis longtemps mis à profit dans les domaines du sport, de l'entreprise et de la politique pour les présidents, dirigeants politiques, athlètes du plus haut niveau, artistes professionnels et maintenant appliqués dans tous les domaines de vie professionnelle ou privée. Ses outils puissants peuvent vous propulser radicalement vers votre avenir tel que vous l'avez toujours désiré.

Et tel est le mot clé du grand voyage !

LE DESIR.

Celui qui est le déclencheur et le fil conducteur, le moteur et votre carburant à la fois…

Maintenant, Cap vers votre Objectif

Programme quotidien offert par Donneley Life Coaching

§ Définir votre objectif de façon, spécifique, mesurable, réalisable et défini dans le temps. Votre cible doit être précise soigneusement définie par écrit et signé de votre engagement à réaliser dans un temps défini. Il doit être positif et répondre à vos valeurs.

§ Faire des exercices de visualisation avec la foi du « presque déjà vrai». Le conscient et l'inconscient s'unissent pour rendre l'image effective. Matin et soir : Imaginez, visualisez, ressentez, vivez en couleurs, en images et en sons votre objectif « presque déjà vrai».

§ Mettre l'objectif en œuvre d'une façon ou d'une autre, vous devez agir vers votre but ultime. Pour cela aidez-vous d'une gestion du temps en adéquation avec votre objectif. Etablissez un plan d'action qui liste vos actions pour y parvenir.

§ Jeûnez de toute négativité ! Remplacer les pensées négatives qui bloquaient jusqu'ici le projet par des pensées positives et des slogans dynamisants.

Pour faire partie de ceux pour qui tout réussi, il vous suffit de prendre la responsabilité de votre destinée et d'appliquer les habitudes de gagnant, celles citées ci-dessus permettent pour chacun d'entre nous de reprendre sa vie en main.

Aussi pour programmer l'image de soi vers le succès et accomplir sa vie selon ses désirs les plus fous, il faut développer des capacités, travailler des atouts comme la pensée cristallisée, le désir puissant et constant, la confiance et la détermination absolue.

L'originalité du programme proposé réside dans le fait qu'il conjugue à part égales, les ingrédients éprouvés de l'efficacité personnelle avec un ensemble de techniques pour affirmer votre propre motivation et les conseils de diététique et de bien-être pour mobiliser une énergie optimale et durable.

…Pour être l'acteur de son devenir personnel, professionnel et familial.

…Pour apprendre à recouvrer la maîtrise de votre vie : Relation, Santé, Emotion, Temps et argent

…Pour réussir ce que vous voulez être ou vivre.

---

Donneley Life Coaching a pour vocation ambitieuse de vous accompagner vers votre plein potentiel.

Nous organisons différents concepts de un à sept jours en Motivation, Performance, Leadership, Diététique, Longévité…

cible-performance@neuf.fr

Site : www.cible-performance.fr

Source: http://www.contenulibre.com/76-coaching

Jour (77).

2011-05-30T19:05:00.004+02:00

JOUR 77 LE 30 MAI 2011.

VOIR LA VIE D'UN AUTRE OEIL.

Ne dîtes plus : Je suis fatigué d'avance !

Dîtes plutôt : La perspective de réaliser quelque chose m'encourage !

L'INSTRUCTION DU JOUR.

Je fais de mon corps un serviteur dévoué qui me permet

d'aller jusqu'au bout des choses !

UN EXERCICE POUR S'ASSOUPLIR.

° Mettez-vous à 4 pattes et tendez le bras droit,

le gauche servant d'appui,

° Tout en inspirant inclinez lentement et régulièrement votre

tête vers l'épaule gauche,

° Puis baissez-vous jusqu'à toucher le sol avec l'épaule,

° Relevez-vous et faîtes la même chose de l'autre côté,

° Faîtes chaque côté 5 fois.

La citation du jour.

2011-05-30T18:59:00.003+02:00

Le difficile c'est ce qui peut-être fait tout de

suite. L'impossible, c'est ce qui prend un peu
plus de temps.

- George Santayana.

L'hyperactivité.

2011-05-27T19:06:00.001+02:00

L'Hyperactivité chez l'enfant.

Généralités sur l'hyperactivité :

Définition :

Un enfant hyperactif est un enfant dont l'activité motrice est augmentée et désordonnée, accompagnée d'impulsivité, de réactions agressives et de troubles de l'attention qui perturbent son efficience scolaire. Ces troubles doivent être en décalage net par rapport à l'âge et au niveau de développement de l'enfant pour qu'on puisse parler d'hyperactivité.

Plusieurs termes sont employés pour désigner l'hyperactivité :

- syndrome hyperkinétique,

- dysfonction cérébrale minime,

- troubles déficitaires de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH).

L'hyperactivité se rencontre partout dans le monde et dans toutes les classes sociales. C'est une maladie de plus en plus médiatisée mais encore mal reconnue en France. Pour preuve, il existe encore très peu de centres spécialisés dans le traitement et l'accueil des enfants hyperkinétiques.

On estime aujourd'hui que l'hyperactivité affecte entre 3 et 6 % des enfants d'âge scolaire avec une prépondérance chez les garçons mais les filles souffrant de TDAH sont plus difficiles à diagnostiquer. La majorité des enfants hyperactifs (70 %) garderont ce syndrome à l'âge adulte.

Symptômes de l'hyperactivité.

Le tiers des enfants hyperactifs commenceront à avoir des problèmes de comportement dès leur première année de vie : il pleure plus souvent et plus longtemps, a de la difficulté à s'alimenter, est plus actif et dort moins.

Dès l'âge de 6 ans, les enfants hyperactifs présentent les symptômes suivants :

- manque d'attention soutenue,

- incapacité à se concentrer,

- instabilité émotionnelle,

- impulsivité,

- difficulté à obéir,

- signes neurologiques mineurs comme incoordination motrice fine...

Ces symptômes engendrent dans la majorité des cas de gros problèmes scolaires. Un enfant hyperactif non diagnostiqué vit un véritable cauchemar : perturbation de la classe et rapports difficiles avec l'enseignant, rejet par ses camarades. Sans compter les conflits familiaux. Par rapport à des enfants non hyperactifs d'intelligence comparable, les enfants hyperactifs ont trois fois plus de risque d'être confrontés à l'échec scolaire. Mais un enfant qui bénéficie d'un traitement et d'une prise en charge adéquate pourra s'épanouir et suivre un cursus scolaire normal.

Notons malgré tout que ces enfants développent certaines capacités : potentiel intellectuel souvent élevé (leur QI est statistiquement supérieur à la moyenne) et surtout une imagination et une créativité remarquables.

Quelques médecins suivent les différents critères de diagnostic définis par l'association américaine de psychiatrie dans leur manuel DSM-IV pour affirmer le diagnostic d'hyperactivité. Il existe aussi des questionnaires à remplir pour les parents, les enseignants...afin de se rendre compte le plus exactement possible de la situation.

La pratique de la sophrologie peut aider les enfants et les adolescents.

Qu’il s’agisse d’un problème de concentration, de morosité, d’hyper activité ou d’agressivité, la sophrologie permettra à l’enfant de trouver sa place avec les autres (les siens, ses camarades, les adultes).

Petit à petit, il apprendra à trouver sa propre liberté, tout en prenant conscience de ses limites. En passant par un travail corporel, il saura se respecter et donc respectera ceux qui l’entourent. Il réalisera que sa force n’est pas dans l’agressivité vis-à-vis des autres, mais dans sa maîtrise, ce qui lui permettra de transformer cette attitude en une énergie positive.

Par la respiration, l’enfant (ou l’adolescent) pourra s’apaiser. La sophrologie stimulera sa créativité, son imagination, renforcera sa mémoire, sa concentration. Les différents exercices corporels l’aideront à se structurer, à bouger dans l’espace spatio-temporel. A son propre rythme, il trouvera un équilibre psycho-corporel. Ce qui le mènera progressivement sur le chemin de l’autonomie.

Le travail sera approprié à l’enfant.

L’utilisation d’images, tels que l’arbre pour le travail sur l’ancrage, le ballon pour la respiration, seront plus facilement assimilés par l’enfant. Ses ressentis pourront être exprimés au travers de dessins.

Le rôle de sophrologue n’étant en aucune façon de se substituer aux parents ou au corps enseignant,ni au corps médical , l’enfant découvrira une autre relation, un autre regard sur lui. Il travaillera en fonction de ses capacités, sans craindre l’échec. Il évoluera à son rythme, tout en apprenant à respecter un cadre et des règles instaurés par la sophrologue. La parole ayant sa place également, il apprendra à parler de ses sensations, ses émotions en toute liberté et respectera le temps de parole de chacun sans apporter de jugement.

La sophrologie peut accompagner l’enfant à devenir l’adulte de demain.

Jacqueline Roué,
Thérapeute, sophro-relaxologue, coach de vie,
Tél : 07.70.72.23.43.

La citation du jour.

2011-05-27T18:58:00.003+02:00

Un voyage de mille lieues commence

toujours par un premier pas.

- Lao Tseu.

Jour (76).

2011-05-26T17:10:00.002+02:00

JOUR 76 LE 26.05.2011 :

VOIR LA VIE D'UN AUTRE OEIL.

Ne dîtes plus : Le sport n'est pas pour moi !
Dîtes plutôt : Je m'intéresse au sport et j'y prends goût !!!

L'INSTRUCTION DU JOUR .

Je sais que mon corps physique est ma plus précieuse
possession !

UN EXERCICE POUR SE MUSCLER.

° Mettez-vous debout, le dos bien droit et les mains
posées sur les hanches

° Levez une jambe fléchie le plus haut possible puis
étendez-la le mieux possible devant vous,

° Tenez la position puis repliez la jambe et reposez
le pied au sol,

° Changez la jambe et recommencez de la même
façon,

° Faîtes l'exercice 3 fois avec chaque jambe.

Jacqueline Roué,
Thérapeute, sophro-relaxologue, coach de vie,
Tél : 07.70.72.23.43.

La citation du jour.

2011-05-26T17:04:00.002+02:00

Rien n'est impossible, seules les limites de
nos esprits définissent certaines choses
comme inconcevables.


- Marc Levy.

Jour (75).

2011-05-25T17:31:00.003+02:00

Jour 75 25.05.11 :

VOIR LA VIE D'UN AUTRE OEIL.

Ne dîtes plus : Aujourd'hui c'est pas la forme !
Dîtes plutôt : Aujourd'hui je me prends en main !

L'INSTRUCTION DU JOUR.

Je ne donne aucune chance à mon corps
de s'auto-détruire !

UN EXERCICE POUR MINCIR.

°Couchez-vous sur le dos, sur une surface ferme,
les bras le long du corps et bien plaqués au sol,

° Levez les jambes tendues et jointes, les pieds
à l'équerre,

° En inspirant lentement et amplement, faîtes 5

cercles dans un sens,

° En expirant lentement et amplement faîtes 5

cercles dans l'autre sens,

° Revenez à la position couchée initiale et

faîtes une pause,

° Recommencez 1 fois l'exercice, 2 si possible.

Jacqueline Roué,
Thérapeute, sophro-relaxologue, coach de vie,
Tél : 07.70.72.23.43.

La citation du jour.

2011-05-25T17:28:00.001+02:00

L’échec est seulement l’opportunité de

recommencer d’une façon plus intelligente.

- Henry Ford.

Le pardon est un cadeau que vous vous faites à vous-même. Par: Philippe Knobloch

2011-05-24T19:11:00.002+02:00

Pour se libérer de ses freins et avancer sur le chemin de votre croissance personnelle, le pardon est un acte nécessaire. Ayez le courage de faire face à vous-même afin de pardonner aux autres mais surtout à vous-même.

En écrivant ce texte, j’ai décidé de poser mon égo sur le siège d’à-côté. Il sera toujours temps, après coup, de le reprendre et l’enfiler…

J’ai toujours été une personne qui pardonnait assez facilement. Il est difficile, voire impossible, de vivre votre meilleure vie en ressentant de la rancune et de l’amertume dans votre cœur.

Ces derniers temps, le thème du pardon revenait régulièrement sur mon chemin. Au travers de discussions, de lectures, etc… Etait-ce un signe ? Toujours est-il que je commençais à me questionner : ai-je quelque chose à pardonner ?

Dois-je pardonner quelque chose à mes parents ? A mes soeurs ? A mes amis qui m’ont blessé ?

Ce sujet me taraudait. Jusqu’à ce que je tombe sur une lecture où l’auteur posait la question suivante : « Avez-vous le sentiment que vous devriez être aujourd’hui plus loin que là où vous êtes ? »

La réponse à cette question était un OUI retentissant. Jusqu’à récemment, j’avais plutôt bien réussi tout ce que j’entreprenais : carrière professionnelle, études, hobbies… Puis les choses ont évolué. Ma vie sentimentale ne s’est pas déroulée selon le scénario prévu, le climat des affaires a commencé à se dégrader, ma passion sportive a pris fin. Ma flamme intérieure, quelques fois chancelante précédemment, s’est alors progressivement éteinte. J’ai cherché à dénouer l’enchevêtrement de mes pensées.

On se met dans la vie souvent bien trop de pression pour atteindre certaines choses ou situations, pour être, faire ou avoir comme « les autres ».

Aujourd’hui, je réalise que c’est OK que le voyage prenne plus de temps que prévu. C’est OK que des challenges inattendus apparaissent parfois et se dressent sur notre route. C’est OK que nous ne réussissions pas toujours tout ce que nous entreprenons. Et c’est OK, qu’un jour, nous puissions radicalement entrevoir les choses différemment.

Vous avez peut-être échoué à atteindre certains de vos objectifs, mais vous n’êtes pas un échec.

Vous avez peut-être manqué certaines opportunités mais d’autres opportunités se présenteront à nouveau.

Vous avez peut-être, en certaines occasions, pris trop de risques, mais des risques élevés paient toujours d’une manière ou d’une autre.

Pardonnez-vous !

Chaque journée est un voyage et si je change simplement ma façon de voir les choses (ma perspective), alors tous les jours sont un succès.

Aussi, moi, Philippe Knobloch, déclare que je me pardonne moi-même pour ne pas avoir atteint tous mes objectifs, pour ne pas avoir réponse à tout. Au fond, je sais qu’en dépit des « échecs » et des obstacles sur mon chemin, je suis un SUCCES.

Je vous encourage à penser au pardon dans votre propre vie.

Vous vous le devez à vous-même.

Après tout, le pardon est un cadeau que vous vous faites à vous-même.

http://pensees-et-developpement.com/blog

Philippe Knobloch, 38 ans, passionné de développement personnel et plus particulièrement par le pouvoir de la pensée.

http://pensees-et-developpement.com/blog

La citation du jour.

2011-05-24T19:05:00.002+02:00

Les gagnants trouvent des moyens, les

perdants des excuses.

- Franklin Delano Roosevelt.

Jour (74).

2011-05-23T19:27:00.004+02:00

JOUR 74 LE 23.05.2011.

VOIR LA VIE D'UN AUTRE OEIL.

Ne dîtes plus : J'en ai plein le dos !
Dîtes plutôt : Je suis capable d'assumer !

L'INSTRUCTION DU JOUR.

Je sais que mon corps est un serviteur

dévoué qui me permet de jouir de la vie !

UN EXERCICE POUR S'ETIRER.

° Asseyez-vous en tailleur, les doigts enlacés

au-dessus de la tête, paumes tournez vers

l'extérieur, bras fléchis,

° En expirant, étirez-vous lentement en tirant

les bras vers le haut,

° Puis penchez-vous, bras tendus, 3 fois à droite

et 3 fois à gauche,

° Remettez-vous dans la position initiale puis

recommencez depuis le début 3 fois en tout.

Jacqueline Roué,
Thérapeute, sophro-relaxologue, coach de vie,
Tél : 07.70.72.23.43.

La citation du jour.

2011-05-23T19:15:00.002+02:00

La chance est la faculté de saisir les bonnes occasions.

- Douglas MacArthur.

La citation du jour.

2011-05-21T18:38:00.002+02:00

Ce n’est pas parce que les choses sont

difficiles que nous n’osons pas, c’est parce

que nous n’osons pas qu’elles sont difficiles.

- Sénèque.

Jour (73).

2011-05-20T18:49:00.003+02:00

JOUR 73 LE 20.05.2011.

VOIR LA VIE D'UN AUTRE OEIL.

Ne dîtes plus : Je traîne mon corps comme un boulet !
Dîtes plutôt : Mon corps est à moi et il est unique !

L'INSTRUCTION DU JOUR.

Mon corps est modelé par mon esprit,
je peux donc le modifier si je le veux !

UN EXERCICE POUR S'AMINCIR.

° Tenez-vous debout, jambes bien droites,
Posez les bras en appui sur un mur,

° Levez la jambe droite vers le côté aussi haut que vous
pouvez, sans vous faire mal,
Tendez bien le pied et et contractez tous les muscles
de la jambe,

° Reposez la jambe et faîtes le mouvement 10 fois de
suite assez vite,

° Recommencez de la même façon avec la jambe gauche,

° Refaîtes ce mouvement dans la journée.

Jacqueline Roué,
Thérapeute, sophro-relaxologue, coach de vie,
Tél : 07.70.72.23.43.

La citation du jour.

2011-05-20T18:44:00.001+02:00

Les murs de briques devant vous sont là pour
une raison : pour vous laisser prouver à quel
point vous voulez les choses.

- Randy Pausch.

Jour (72).

2011-05-19T18:52:00.002+02:00

JOUR 72 LE 19.05.2011.

VOIR LA VIE D'UN AUTRE OEIL.

Ne dîtes plus : Je manque d'énergie !!
Dîtes plutôt : L'exercice m'apporte toute l'énergie dont j'ai besoin !!

L'INSTRUCTION DU JOUR.

Mon corps est pour moi un endroit sûr et beau !!!

UN EXERCICE POUR SE RELAXER.

° Asseyez-vous confortablement le dos bien droit,

° Fixez un point devant vous, puis avancez la tête,
Comme si l'on vous tirez par le bout du nez,

° Après quelques secondes, reculez la tête,
Gardez le dos bien droit pendant le mouvement,

° Réalisez cet exercice lentement 10 fois en tout.

Jacqueline Roué,
Thérapeute, sophro-relaxologue, coach de vie,
Tél : 07.70.72.23.43.

La citation du jour.

2011-05-19T18:50:00.002+02:00

L'expérience est le nom que chacun donne à
ses erreurs.

- Oscar Wilde.

L'élément "secret" qui va faire pour vous la différence !

2011-05-16T19:19:00.002+02:00

J'avoue que vous révéler ce secret peut vous sembler simple.
Trop simple même que vous pouvez ne la prendre en compte.

Et pourtant... ! Quel est ce secret ?

Attention ! Il ne marche que si vous le mettez en
action. Je vous le précise ici :

< Il est facile à mettre en oeuvre.
< Son usage peut s'adapter à n'importe quel domaine.
< Sa mise en pratique va vous donner
une chance insolente sur les autres

C'est le procédé -Petit plus- !!!

Le petit plus, part du constat que la réussite est un facteur
ou la grande majorité des gens ne "donne" pas le petit "plus" d'effort
qu'en revanche celui qui y parvient, lui fait !

Vous devez faire un tout petit "plus" que les autres et
votre réussite sera éclatante. Observez et vous verrez
que le leader ne fait pas d'exploit. Non ! Il "ajoute"
un petit "plus" à ses actes. Rien qu'un petit "plus".

Mais il fait la différence !!!

Voyez dans votre domaine, là ou les autres
se contentent de réaliser leur obligations ; VOUS, vous allez
faire un "petit plus". A chaque fois ! Dans toutes
vos actions, décisions, créations, ... dites-vous :

"Que puis-je apporter de "plus" ? Même très modeste.

Ne croyez pas aux grands efforts ! Le leader ne
s'épuise pas ! Il -- ajoute -- le petit plus que les autres
négligent. ET C'EST LA, que vous allez faire LA DIFFÉRENCE !

< Travailler 3 minutes de plus !
< Réfléchir un instant de plus !
< Faire une action de plus !
< Persévérer une fois de plus !

Le grand secret pour devenir
un leader est le petit "plus" !

Jacqueline Roué,
Thérapeute, sophro-relaxologue, coach de vie,
Tél : 07.70.72.23.43.

La citation du jour.

2011-05-16T17:43:00.001+02:00

Hier n'est qu'un rêve et demain n'est qu'une
vision, mais aujourd'hui bien vécu fait de hier
un rêve de bonheur et de chaque lendemain
une vision d'espoir.

- Proverbe Sanskrit.

Jour (71).

2011-05-14T18:41:00.002+02:00

JOUR 71 LE 14.05.2011.

VOIR LA VIE D'UN AUTRE OEIL.

Ne dîtes plus : Je n'ai pas le temps de faire du sport !
Dîtes plutôt : L'activité physique est essentielle pour ma vitalité !

L'INSTRUCTION DU JOUR.

J'ai des objectifs précis en matière d'exercices
physiques pour améliorer ma santé, m'aider à
mieux dormir et prolonger ma vie !

UN EXERCICE POUR SE MUSCLER.

° Allongez-vous sur le dos, sur une surface ferme, mains
croisées derrière la nuque et jambes écartées,

° Repliez les jambes de façon à ce que les pieds soient bien
collés au sol et que vous ayez un bon appui,

° Inspirez puis, en expirant, relevez tout le buste en regardant
vers le haut et non devant vous,

° Redescendez doucement, faîtes une pause et recommencez
5 fois en tout.

Jacqueline Roué,
Thérapeute, sophro-relaxologue, coach de vie,
Tél : 07.70.72.23.43.

La citation du jour.

2011-05-14T18:37:00.002+02:00

La persévérance, c'est ce qui rend
l'impossible possible, le possible probable et
le probable réalisé.

- Robert Half.

Jour (70).

2011-05-12T18:45:00.000+02:00

JOUR 70 LE 12 MAI 2011.

VOIR LA VIE D'UN AUTRE OEIL.

Ne dîtes plus : Tout me pèse !
Dîtes plutôt : Il faut que je me reprenne !

L'INSTRUCTION DU JOUR.

J'adore faire des exercices et j'en fais régulièrement chaque jour !

UN EXERCICE POUR S'ASSOUPLIR.

° Tenez-vous debout, les pieds écartés et sans cambrer le dos,

° Levez et tendez vos bras vers le ciel en inspirant,
les doigts croisés au-dessus de la tête,

° Tenez cette position 10 secondes en bloquant la respiration,
Relâchez en expirant,

° Faîtes ces mouvements 3 fois de suite,
Refaîtes ce mouvement dans la journée.

Jacqueline Roué
Thérapeute, sophro-relaxologue, coach de vie,
Tél : 07.70.72.23.43.

La citation du jour.

2011-05-12T18:41:00.000+02:00

Seuls ceux qui se risqueront à peut-être aller
trop loin sauront jusqu'où il est possible
d'aller.

- Thomas Stearns Eliot.

Réconcilier le Corps et l'Âme.

Respirez, c'est de la sophro - Var matin.

Offre groupon.

Exercices de relaxation flash.

Besoin d'une idée-cadeau pour les fêtes ?

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Les bienfaits de la réflexologie plantaire.

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Jour (88).

Que diriez-vous si...

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Super c'est la rentrée !!!

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Sophrologie et maternité.

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Persévérance : Être persévérant c'est quoi au juste ? Par : Jean-Louis Cuvelier.

La citation du jour.

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Osez dépasser vos limites !

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L'hyperactivité.

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Le pardon est un cadeau que vous vous faites à vous-même. Par: Philippe Knobloch

La citation du jour.

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Jour (73).

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Jour (72).

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L'élément "secret" qui va faire pour vous la différence !

La citation du jour.

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Jour (70).

La citation du jour.